習慣化ガイド

習慣づくりについて研究で実際にわかったことと、それを明日の朝から生かす方法をまとめました。

21日間の習慣化チャレンジ：進め方と、22日目の役割

習慣化には何日かかるのか。「21日」という数字の出どころと、研究で実際にわかったこと、そして21日間の習慣化チャレンジのプランとアイデアを紹介します。

習慣化には66日かかるのか。有名な論文が何を測ったのか、なぜ18日から254日まで幅があったのか、そして3段階で進める66日間プランを紹介します。