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习惯养成指南

关于养成习惯，研究到底说了什么，以及明天早上就能怎么用上。

指南 · 阅读约 5 分钟

21 天习惯养成挑战：怎么做，以及第 22 天的意义

21 天真的能养成一个习惯吗？这个数字从哪儿来，研究实际发现了什么，再附上一份简单的 21 天习惯养成挑战计划和习惯清单。

阅读指南指南 · 阅读约 4 分钟

66 天习惯养成挑战：研究真正发现了什么，附完整计划

习惯养成要多久，真的是 66 天吗？那项著名研究测量了什么，为什么个人所需时间从 18 天到 254 天不等，再附一份分三个阶段的 66 天计划。